米多奇馍片代理商教你选酸奶-pg电子试玩免费

　　乳制品有很多种，包括液态奶、奶粉、酸奶、奶酪等。酸奶经过发酵，乳糖、蛋白质和脂肪被部分分解。乳糖不耐症患者可以尝试喝酸奶而不是牛奶。建议每人每天食用300克牛奶或相当于300克牛奶的奶制品。在这里，米多奇pg电子试玩免费-pg麻将胡了网赌人口代理商将分享一些挑选酸奶的建议。

　　一、看名字，排除“假酸奶”

　　若产品名称中带有“饮品”、“饮料”字样的，基本可以判定它们并不是酸奶。这类酸乳饮料只有30%的奶成分，蛋白质只要大于0.7%就够了，而含糖量却极高。

　　另外，还有带“风味”字样的发酵乳或酸乳，很可能会添加一些果酱、谷物、食品添加剂等，提高了脂肪量和热量，长期喝这样的酸奶会增加肥胖风险。

　　二、看配方，选出“优质好酸奶”

　　① 生牛乳

　　也就是新鲜牛乳，它富含免疫球蛋白、乳铁蛋白等，发酵出来的酸奶营养更全面;若是水或奶粉等，则并非真酸奶。

　　② 益生菌

　　酸奶中，对肠道有益的物质，主要是益生菌，比如：保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、鼠李糖乳杆菌等，也都是确认具有保健作用的益生菌。此外，有些酸奶中还会添加益生元，也就是益生菌的粮食，如低聚异麦芽糖、低聚果糖、低聚木糖、菊粉等。

　　③ 无糖

　　米多奇馍片代理商提醒大家，市面上大多数酸奶的口感偏甜的，大多是添加了蔗糖、添加糖等。热量高，不适宜糖尿病、减重人群;另一方面，糖会影响肠道菌群，削弱酸奶对肠道的作用。而无糖酸奶热量低、营养更丰富，特别适合三高人群、孕妇、儿童及减重人群食用。

　　三、看两个成分

　　①蛋白质含量高

　　正宗的好酸奶蛋白质含量要求≥2.9g/100g，且含量越高越好。

　　②碳水化合物含量低

　　反映酸奶的糖添加量，因而越低越好，当然口感也更酸。此外，能量和脂肪也是越低越好。

　　四、看保存温度，首选低温储藏的

　　乳酸菌一般在2-8℃左右才保持活性，因而只有低温酸奶中才存在，且保质期一般只有15天左右;

　　而常温酸奶经过“巴氏灭菌处理”，不用低温储藏，延长了保质期，但同时其中也没了活性乳酸菌。

　　另外，在运输和储存的过程中，活性乳酸菌的数量会越来越少，因此，日期越新鲜越好。

　　简单来说，在国家标准中，真正的「酸奶」指的其中只有「酸乳」和「发酵乳」，就是除了奶和菌种外，不添加任何东西的。

　　以上就是米多奇馍片代理商分享的挑选酸奶的建议，希望能对大家有所帮助。